自考考前焦慮應(yīng)該如何緩解？

自考考試之前很多人會(huì)有這些焦慮：“老想著不過怎么辦啊”、“復(fù)習(xí)這么久怎么感覺都不會(huì)啊”、“好煩啊，國慶總覺得玩玩不好，學(xué)學(xué)不好”、“和我一起自考的同學(xué)都快考完了我還在原地踏步”、“每門課報(bào)名費(fèi)說多不多說少不少這樣拖著好浪費(fèi)錢啊”“這次再考不過別人會(huì)不會(huì)笑話我”這些問題，估計(jì)都是大家現(xiàn)在的狀態(tài)。

其實(shí)這些問題，不光一個(gè)人有，大家都會(huì)有的，只是大家覺得這些問題不是什么大事，沒和你分享罷了。希望我們今天的討論能給你一點(diǎn)點(diǎn)小小的慰藉和共鳴，最重要的是你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們所有自考生都同在！

首先，大家要清楚，考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。

但是千萬不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥。可以借助聽音樂、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)，來轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

其次，堅(jiān)定信心。

自考備考最忌臨陣放棄。平常心。其實(shí)自暴自棄的背后還是思想包袱過重，擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己，既然已經(jīng)全力以赴了，就無怨無悔。和家人、同事和朋友，保持良好的溝通，可以幫助緩解自身的負(fù)面情緒。

最后，減少熬夜，最好不要熬夜。

如果不能保證充足的睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。正常飲食，季節(jié)轉(zhuǎn)換容易胃口不佳，可以飲食清淡一些，但是一定要保證充足的營養(yǎng)?？记笆吆臀缚诓患眩膊挥眠^度擔(dān)心，這是焦慮情緒和心理壓力的正常反應(yīng)。

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